dieta trening

[...] powoduje przyrosty masy mięśniowej, która jak wiadomo waży więcej niż tkanka tłuszczowa. Do tego organizm blokuje nieco więcej wody niż zwykle bez treningu. Zatem tu jest to normalne jednak też nie przesadzajmy skok nie jest szybki i duży. jeśli takowy jest to prawdopodobnie jednak zła dieta a raczej błedy powoduja powrót tkanki tłuszczowej.

redukcja- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy + suplement przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej+antykatabolik

[...] na jednym treningu) dzisiaj mam drugi, wcześniej dwa lata temu, chodziłem 2miecchy na kickboxing. Proszę o rady, na co powinien zwracać uwagę początkujący w tym sporcie? Tak jak początkującemu na siłowni, powiemy: dieta, systematyczny trening, regeneracja. Chodzi mi o podobną odpowiedź. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-11-15 14:38:05

Wypiska WTOREK 16.11.2010r ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (płatki 100g+1 jajco+cynamon+łyżka miodu)+gainer 100g 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.100g ryżu + tilapia gotowana na parze + duszone pomidory z ziołami i czosnkiem (naprawdę za***iste danie, polecam [...]

[...] np. kreatyny w poszczegolnej parti miesniowej. Bynajmniej ja to tak narazie widze, ale moge sie mylic. Podam sie na przyklad: 2 osoby trenujace tak samo, identyczna dieta, staz itp. Roznia sie tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po [...]

jak chcesz sylwetkowo cwiczyc to dieta bardzo wazna jak siłowo to nie aż tak- tutaj trening wazniejszy

[...] cos co ci pasuje, ponieważ nie mozesz wchodzic za wysoko z ilością tluszczu wiec musisz reszte dopasowac. Ja podaje okolo. Jezeli dasz 150g bialka wtedy dasz 130g ww dieta to nie apteka, to zalecenia do trzymania sie w granicach, a to czy odbiegac bedziesz w weglach czy bialku o 10g nie bedzie czyniło problemu Gorzej z tłuszczem. [...]

Trening jest tylko bodźcem, a dieta to podstawa. Nie martw bez diety też da się radę.

spokojnie- w wieku 15 lat bardzo ciężko trzymać dietę:)ALE OCZYWIŚCIE WARTO I NALEZY BO DOBRA DIETA TO NAJLEPSZY(jeśli nie jedyny) SPOSÓB NA MASĘ!!!ale tu jest dział trening- na nim się skupmy malyPiotrze:)

Mój pełen plan redukcji czas zacząć za kilka godzin:) Etap pierwszy tegoż planu właśnie się rozpoczyna i w związku z tym postanowiłam zebrać wszystkie małe postanowienia do kupy, żebyście wiedzieli, z czego mnie rozliczać. START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 CELE DŁUGOTERMINOWE: [...]

Moje śniadanko (jajeczka, płatki owsiane, pomidor, papryka, cebula, i przyprawy) Witam! *************************************** TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. SPARING- luźny sparing z kolegą, bo kolega jedzie na zawody 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH+RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ 3x2min 6. [...]

[...] do zmasakrowania ud. Do tego robisz uginanie nóg na maszynie i wspięcia. I masz całe nogi zrobione. Poza nogami rób mniejszą liczbę powtórzeń, od 6-10. O ja *******e, ale dieta Dobra, nie będę już krytykował. Ale jest na prawdę tragedia. Przeczytaj podstawy układania diety. Link masz pod moim postem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

diety "krążące w sieci" - nie koniecznie nadają się dla córki. Dieta powinna byc ułozona INDUWIDUALNIE, a nie "zapożyczona" myślę, że odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej można wziąć pod uwagę, podobnie przydałby się zapewne preparat witaminowo-mineralny, dodatkowa dawka magnezu. Czy glutamina? - można spróbować, ale w niewielkich [...]

20 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.30 ryż, 2 jajka, kotlet z biedronki(sklepu), surówka 13.30 ryż, udo z kurczaka, surówka 15.30 szejk 19.00 2 skrzydełka, jogurt, ze dwa ciastka Dieta: 6/10 Suplementy: Białko do szejka/u Omega 3 Witaminy Od siebie: Jak zwykle w sobotę postanowiłem zrobić wiele rzeczy... ale nie zrobiłem nic Jedynie [...]

[...] tak chciał Tusk w Polsce - na miarę Irlandii), zasiłki zabiorą i Polacy będą wracać do Polski. Życzę Tobie powodzenia, bo nie wiadomo co się w życiu może przytrafić. Jak tylko dieta i trening, to napisz mi swój sekret na priv Widzicie !!! Wszystko się da !! Ciekawe jaka będzie szydera hejterów i znfaców sfd jak zobaczą 100 kg Brysia Solarosa...

[...] ze potrwa to jescze z pare dni, i jak wznowie treningi i jej branie to nie powinno być mniejszych efektow? chodzi mi o to czy ta krotka przerwa nie wplynela jakoś znacząco na ten cykl.. wiem trening,dieta to podstawa do efektow, oczywiscie przestrzegam tego, no i wlasnie czy nawet przy tych plusach ta przerwa nie spowoduje mniejszych efektow ?

Nie spie bardzo mało ok 5-6 godzin z powodu ze musze wstawać do szkoły wczesnie jedynie co to weekend spie dłuzej do 12 itd 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 70 -udo: 54 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL [...]

Dieta masowa (Dział odżywianie) Odpowiedni trening na masę ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- Polecam poczytać) W puźniejszym czasie odpowiednia suplemętacja.

Piatek - dzien 33 dzien High Carb - dieta identyczna jak w srode i poniedzialek. Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = [...]

[...] patologia, tym razem nie będę, tego mozecie być pewni. Na razie leci bez supli, po nowym roku chcę zarzucić mono, które już mam (600g łącznie). I reszta - sprawa otwarta, dieta jest 3700kcal w DT i 3300 (chyba) w DNT. Trening też nie wiem jaki, Odin mi swego czasu pisał o ALRI, więc może to. co do tego co pisałeś u Radka, odpiszę tu żeby nie [...]